האם אתה ישן גרוע? זו אולי הסיבה

ייתכן שיש משהו שמפריע לרווחתך
אם אתה לא ישנה מספיק בלילה, ייתכן שיש משהו שמפריע לרווחתך.

אם אתה ישן רע, הגיע הזמן שתנקוט פעולה. כדאי שתסתכל על הקישוטים של החדר שלך. האם אתה מוכן?

אם אתה לא ישנה מספיק בלילה, ייתכן שיש משהו שמפריע לרווחתך. האם אתה רוצה לדעת למה אתה ישן רע?

מכון השינה טוען ששינה מתקנת היא חיונית לבריאותך. עם זאת, שעות חסרות ואיכות השינה הופכות לבעיה.

אז, מרכז החקירות הסוציולוגי (CIS) נתן את מסקנותיהם בגל הדעות האחרון שלהם.

בו אנו רואים שיותר מ -72% מהספרדים הולכים לישון אחרי 23:00 ו-54.5% קמים לפני שישנו שמונה שעות שינה. זה אומר שהם ישנים מעט מאוד.

המזרון שלך, החלק החשוב ביותר

הדבר הראשון שאתה צריך לחשוב עליו הוא אם אתה ישן על מזרון טוב. משך חייו של מזרון הוא 10 שנים. אבל, הם יכולים להידרדר לפני כן בהתאם לאיכותם. זה תלוי גם באקלים של המקום בו אתה גר.

זה אומר שהם ישנים מעט מאוד
זה אומר שהם ישנים מעט מאוד.

בגלל זה, השינה שלך מפסיקה להיות מתקנת. וגם, אתה יכול אפילו לסבול מבעיות פיזיות המשפיעות על חיי היום יום שלך. אם יש לך כמה מהבעיות האלה, זה הזמן לבדוק את המזרן שלך:

  • אתה קם עייף או לא הולך לישון.
  • אתה מתעורר עם שרירים כואבים.
  • אם המזרון שלך נפול בצד אחד, אל תחכה. הגיע הזמן לומר "אדיוס".
  • לבסוף, אם יש לך אלרגיות או התעטשות. קרדית היא הבעיה והמזרן שלכם הוא המקום המועדף עליהם נסו לנקות או להחליף אותו אם יש לכם אותו יותר מ-10 שנים.

האם אתה ישן גרוע? כמה טיפים לגרום לאיש החול להגיע

התפקיד העיקרי של חדר השינה שלך הוא להיות מקום שבו אתה מטעין את המצברים שלך. בגלל זה, חשוב להרגיש בו בבית. כדאי גם למלא אותו בדברים שגורמים לך להרגיש רגוע.

אם אתה לוקח בחשבון דברים מסוימים, אתה יכול ליצור אזורים רגועים יותר שיקלו עליך להירגע.

  • בחרו צבעים חמים ורכים כמו כחול וירוק, גווני אדמה, ורד או ליל. אלה מעודדים הרפיה והתבוננות פנימה. וזה מקל עלינו להאט.
  • חומרים טבעיים מעודדים גם מנוחה. עץ, כותנה, פשתן, אספרטו, צמר וכו'.
  • צור סדר. הפרעה מלחיצה אותך, גם אם אתה לא שם לב לזה לפעמים. אם יש לך ערימות של בגדים שהצטברו סביב הכיסא שלך, שולחנות לילה או מגדל של ספרים או ניירות, זה בלתי אפשרי עבורך לנוח בשלווה בלילה.
  • תשכח ממכשירים אלקטרוניים. השאר את הטלפון, הטאבלט או הטלוויזיה מחוץ לחדר שלך. האנרגיה האלקטרומגנטית קוטעת את השינה שלך. הגוף שלך פועל מחוץ לפולסים חשמליים. והמכשירים האלה נותנים לך גירוי מתמיד. כבה הכל כדי שתוכל לנוח.
  • מנוחה קיצונית. אנשים חיים את החיים בקצב מייגע. בגלל זה, לפעמים אתה לא מסוגל להרגיע את דעתך בלילה. אתה יכול לשים ענף לבנדר על שידת הלילה שלך או להשתמש בשמן האתרי שלו על הכריות שלך. יש לו תכונות מרגיעות ומריח נפלא.
  • פחות אור. נסו לישון עם זה כמה שיותר חשוך. זה ייתן לך מנוחה טובה יותר. זה נובע מהעובדה שהמוח שלך ישלח את האותות הנכונים כדי לגרום לך להירגע.

אם אתה לא ישנה טוב, נסה להשתמש בפנג שואי

הפנג שואי עוזר לך להגיע לאיזון ושלווה. זה גם עוזר לך ללמוד להפיץ ולהשתמש בחומרים, צורות וצבעים לטובתך.

  • זה אומר לנו שהייתה לך היא נקודת האנרגיה החזקה ביותר שיש לך. בגלל זה, ראש המיטה שלך צריך להיות גדול כדי לתת לך תחושת ביטחון.
  • כמו כן, מומלץ להחזיק שולחנות של שני לילות. זה נותן לך איזון רגשי ומומלץ במיוחד לאנשים בזוגיות.
  • לבסוף, מיקום המיטה שלך. עדיף אם הראש יהיה מכוון צפונה כדי להטעין את האנרגיה שלך. אל תתנו לרהיטים להפריע מכיוון שזה חוסם את זרימת הצ'י.

זה גם מאוד חשוב ללבוש גרביים אם אתה ישן רע. אתה תרגיש את זה גם בבריאות הפיזית וגם הרגשית שלך. בדוק את המזרן שלך ושנה את עיצוב חדר השינה שלך כך שתישן טוב יותר.